Voedingssupplementen zijn bedoeld ter aanvulling van een gezond voedingspatroon. Als je lichaam extra ondersteuning nodig heeft, kan je eventuele tekorten hiermee aanvullen. Wees je er wel van bewust dat de basis altijd in je voedingspatroon en levensstijl moet liggen. Er zijn verschillende stoffen waar het lichaam op bepaalde momenten extra behoefte aan kan krijgen. Magnesium is hier een goed voorbeeld van.
Magnesium is een mineraal dat het lichaam op verschillende vlakken nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Magnesium is vooral goed voor de spieren en helpt ook om energie te halen uit voeding. Dit komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen zoals bijvoorbeeld noten of granen. Toch zien we dat het magnesiumgehalte in voeding de afgelopen jaren flink gedaald is ten opzichte van vroeger. Hierdoor lopen mensen dus ook meer kans dat ze een tekort aan magnesium opbouwen. Dit kan gevolgen hebben voor het energieniveau, de gemoedstoestand, de spieren en het geheugen.
Om te voorkomen dat er tekorten worden opgebouwd, kan men dit aanvullen met de juiste supplementen. Maar wist je dat magnesium in verschillende soorten verkrijgbaar is? De één is bovendien beter opneembaar en heeft andere kwaliteiten dan de ander. In dit artikel geven we meer uitleg over de verschillende soorten en vertellen we welke je nodig hebt.
Magnesium citraat
Magnesium citraat is één van de best opneembare stoffen uit voedingsmiddelen en supplementen. Deze is gebonden aan citroenzuur en nodig voor het opnemen van energie uit voedingsstoffen. Door het slikken van magnesium citraat zorg je er dus voor dat je lichaam meer energie kan opnemen uit gezonde voedingsmiddelen. Hierdoor verhoog je het energieniveau en werk je ook nog eens aan gezondere spieren en gewrichten.
Magnesium malaat
Ben je snel vermoeid en merk je dat je elke dag weer moe wakker wordt? Zelfs als je gewoon een goede nachtrust hebt gehad? Dan is het goed om je magnesium eens onder de loep te nemen. Vooral magnesium malaat speelt dan een belangrijke rol. Dit is magnesium gebonden aan appelzuur en is ook betrokken bij het citroenzuurcyclus in de cellen. Dit is dus eigenlijk het tussenproduct dat nodig is om deze cyclus in gang te zetten. Dit betekent dat magnesium malaat het beste ingezet kan worden bij vermoeidheidsklachten. Hierbij wordt ook aanbevolen om het al in de ochtend te slikken.
Magnesium tauraat
Heb je moeite met inslapen en merk je dat je mentaal gezien uit balans bent? Vind je het bijvoorbeeld lastig om je te concentreren? Zit je niet lekker in je vel? Of ervaar je andere klachten? Dan is magnesium tauraat een goed idee. Tauraat heeft een kalmerend effect op het zenuwenstelstel. Hierdoor ben je in staat om makkelijker te ontspannen en zal ook de nachtrust verbeteren.