Als student leef ik vaak in een mix van feesten, cafés en studeerkamers. De ene avond dans ik tot laat, de volgende ochtend zit ik slaperig in college. Soms voelt het alsof ik balanceer op het randje van kapotgaan en doorgaan. Maar juist die chaos maakt het studentenleven intens en memorabel. Hier vertel ik hoe ik ermee omga, met mijn fouten, tips en realiteit.
Waarom zoveel feestjes?
In de studententijd lijkt er altijd wel iets te doen: borrels, verenigingsavonden, feestjes bij huisgenoten of vrienden. Je wilt erbij zijn, herinneringen maken en genieten. Maar vaak eindigt de avond met te veel drank, weinig slaap en het besef dat je morgen moet studeren.
Ik heb geleerd dat je niet elk feestje hoeft over te slaan, maar dat je slimmer kunt zijn. Rustig beginnen, tussendoor water drinken en niet elk rondje meegaan helpt. Uit het onderzoek “Welzijn studenten: mentale gezondheid en middelengebruik” van het Trimbos-instituut blijkt dat het middelengebruik (waaronder alcohol) in de studententijd nauw samenhangt met mentale klachten.
Als je dat in je achterhoofd hebt, kun je keuzes maken die minder schade geven de volgende dag.
De ochtend na het feestje
Er is niets charmants aan een brak begin van de dag. Hoofdpijn, dorst, regret… Been there. Maar wat ik merkte: een paar gewoontes maken het verschil. Water drinken zodra je wakker wordt, iets lichts eten, frisse lucht halen, dat helpt al enorm.
In recent onderzoek uit 2023 blijkt dat 84 procent van de hbo- en wo-studenten in de afgelopen vier weken last had van angst- of depressiegevoelens. RIVM. Dat laat zien dat mentale klachten dichtbij zijn, en een kater of slechte nachtrust kan meedraaien in zo’n cyclus. Door beter voor jezelf te zorgen (ook tijdens de dagen na het feest) kun je proberen die cyclus te doorbreken.
Colleges doorbijten met weinig slaap
Ja, je zit in de collegezaal met halfdichte ogen. Je klampt je vast aan een kop koffie en probeert niet in te dommelen, terwijl er presentaties over je heen vliegen. Been there, done that.
Ik probeerde ooit een nacht door te studeren, maar op het tentamen voelde mijn hoofd als pap. Uit de Monitor Mentale gezondheid en Middelengebruik blijkt dat prestatiedruk en stress hoge scores halen bij studenten. RIVM: Slaap negeren helpt niet; rust en herstel zijn essentieel om later effectief te kunnen leren.
Mijn tip: ga op tijd slapen, zelfs als dat betekent dat je wat minder stof kunt behandelen. Een uitgeruste geest pakt het beter op.
Geldzorgen en kleine wonden
Studenten en geld, het blijft een probleem. Je wilt uitgaan, eten bestellen, feestjes meepakken, maar je portemonnee fluistert “nee”. Volgens het Nibud krijgen uitwonende studenten gemiddeld € 244 per maand uitgegeven aan boodschappen. RegioBank. Dat is een hele post in je budget.
Ik gebruik apps zoals Too Good To Go om goedkoop maaltijden te scoren en UNiDAYS voor korting op tech en gadgets. Soms bel ik vrienden: “Zin om te koken samen?”, dan delen we de kosten én de gezelligheid. Zelf heb ik ook ontdekt dat je met een beetje voorplanning veel schade kunt beperken.
Vrienden die je redden
Wat ik het mooiste vind in dit leven tussen deadlines en katerdagen, zijn de mensen. Je kamer-, studiemaatjes en mensen van je vereniging zijn degenen met wie je lacht, klaagt, doorgaat.
En dat is niet alleen gezellig: sociale steun helpt echt. In onderzoeken over studentenwelzijn wordt benadrukt dat contact met anderen een beschermende factor is tegen stress en psychische klachten. Onderwijskennis Ik heb dagen dat ik alleen wil zijn, maar vaak merk ik dat praten helpt, zelfs als het alleen maar is om te zeggen dat je je kut voelt.
Leren om niet perfect te zijn
Ik ben nog steeds aan het ontdekken wat werkt voor mij. Soms heb ik energie, soms nauwelijks. Soms lukt studeren moeiteloos, soms worstel ik door. En dat is oké. Ik heb geleerd dat fouten maken hoort, dat rust nemen geen luxe is en dat balans zoeken een constant proces is.
We leven een beetje op de grens tussen vrijheid en verantwoordelijkheid. We kunnen losgaan, maar we moeten ook studeren. We kunnen feesten, maar soms betalen we daar de prijs voor. Dat is het studentenleven.