Je eet hetzelfde als altijd, beweegt net zoveel als vroeger, maar toch kruipen die kilo’s er langzaam bij. Frustrerend hè? Je bent niet de enige! Na je 40e verandert je lichaam en wat vroeger werkte, doet het nu niet meer. Maar geen zorgen, ik vertel je precies wat er aan de hand is én wat je eraan kunt doen!
Nieuwe tijden, nieuwe oplossingen
Gelukkig staan we in 2025 niet met lege handen! Er zijn geweldige ontwikkelingen op medisch gebied, zoals Ozempic, een medicijn dat veel mensen helpt bij het afvallen. Ozempic zorgt er namelijk voor dat je minder last krijgt van dat hongergevoel en dus ook minder de neiging hebt om veel te eten. Ozempic bestellen kan via gespecialiseerde klinieken. Die dokterscontrole is er niet voor niets! Bij de klinieken krijg je professionele begeleiding en wordt gekeken of het bij jou past.
Waarom is afvallen ineens zo lastig?
Je stofwisseling is niet meer wat het geweest is, letterlijk! Na je 40e verlies je elk jaar ongeveer 1% spiermassa. Minder spieren betekent langzamere verbranding. Alsof dat nog niet genoeg is, gaan je hormonen een eigen feestje bouwen. Bij vrouwen begint de menopauze eraan te komen en mannen krijgen te maken met dalend testosteron. Met als resultaat dat je lichaam extra zuinig met energie wordt en sneller vet opslaat.
Dit kun je zelf doen!
Geen paniek, het is niet hopeloos! Ten eerste: krachttraining is je nieuwe beste vriend. Door je spiermassa op peil te houden (of zelfs uit te breiden), geef je je stofwisseling een boost. En nee, je hoeft geen bodybuilder te worden. Twee keer per week wat oefeningen met gewichten of je eigen lichaamsgewicht doet al wonderen!
Slimmer eten
Je spijsvertering wordt ook wat trager, dus grote maaltijden laat op de avond zijn geen goed plan meer, tenzij je je overdag flink hebt ingespannen tijdens de krachttraining. Verdeel je eten over de dag en kies voor eiwitrijke maaltijden. Denk aan yoghurt met noten, vis, peulvruchten. Eiwitten helpen namelijk bij het behoud van je spiermassa én je hebt een stuk langer dat verzadigde gevoel.
Denk anders over afvallen
Het grootste geheim? Stop met jezelf vergelijken met je 25-jarige zelf. Je lichaam is veranderd. Focus dus op gezond en fit zijn en werk samen met je lichaam in plaats van ertegen. Misschien gaat het wat langzamer dan vroeger, maar met de juiste aanpak en wat medische ondersteuning kom je er echt wel!
Afvallen na je 40e
Afvallen na je 40e is anders, maar zeker niet onmogelijk. Door slim gebruik te maken van nieuwe medische mogelijkheden én je leefstijl aan te passen aan je veranderende lichaam, kun je echt resultaat boeken. Het belangrijkste is dat je jezelf de tijd gunt en kleine, haalbare stappen neemt.