Een scheiding kan een van de meest stressvolle gebeurtenissen in iemands leven zijn. Het kan leiden tot gevoelens van verdriet, woede, angst en verwarring. Het is daarom belangrijk om goed voor je mentale gezondheid te zorgen tijdens deze moeilijke periode. In dit artikel delen we een aantal uitgebreide tips die je kunnen helpen om je mentale gezondheid te ondersteunen tijdens een scheiding.
Zoek professionele hulp
Een scheiding kan allerlei emoties en stress met zich meebrengen. Het is daarom belangrijk om professionele hulp te zoeken als je merkt dat je moeite hebt om met deze emoties om te gaan. Hulp kan in allerlei vormen komen. Zo kan een scheidingsbemiddelaar je helpen om de communicatie met je ex-partner te verbeteren en om tot afspraken te komen die voor beide partijen acceptabel zijn. Daarnaast kan een therapeut of psycholoog je helpen om je emoties te verwerken en om te gaan met de veranderingen die een scheiding met zich meebrengt. Therapie kan een veilige ruimte bieden om je gevoelens te uiten en strategieën te ontwikkelen om met stress om te gaan. Dit kan interessant zijn als je merkt dat je sombere gevoelens of slaapproblemen ervaart. In dat geval is het verstandig om tijdig professionele hulp in te schakelen. Op die manier kun je je eerder aanpassen op de nieuwe situatie.
Neem tijd voor jezelf
Tijdens een scheiding is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Neem regelmatig tijd voor jezelf om te ontspannen en tot rust te komen. Je kunt bijvoorbeeld wandelen om je hoofd leeg te maken of even helemaal ontspannen. Het is fijn om je hoofd even helemaal leeg te maken om beter om te kunnen gaan met de stress die een scheiding met zich meebrengt. Daarnaast kan het helpen om nieuwe hobby’s of activiteiten te ontdekken. Nieuwe activiteiten kunnen je helpen om je gedachten even te verzetten en geven je de kans om nieuwe mensen te ontmoeten. Ook zorgt dit ervoor dat je weer grip krijgt op je leven en het voorkomt dat je in negatieve gedachten blijft hangen.
Praat erover
Het is belangrijk om over je gevoelens te praten tijdens een scheiding. Dit kan met vrienden, familieleden of een therapeut. Dit weet je zelf het beste. Het is in ieder geval belangrijk om je gevoelens te delen. Het is ook belangrijk om open te zijn tegenover je ex-partner over je gevoelens en behoeften. Dit kan ervoor zorgen dat jullie samen tot goede afspraken kunnen komen. Soms kan het moeilijk zijn om over je emoties te praten. Veel mensen hebben soms het gevoel dat ze niet begrepen worden. Je kunt ook een dagboek bijhouden waarin je je gedachten en gevoelens opschrijft. Dit kan een goede manier zijn om emoties te verwerken en overzicht te krijgen over je situatie. Daarnaast zijn er online en offline steungroepen voor mensen die door een scheiding gaan en kun je op die manier steun vinden.
Zorg dat alles goed geregeld is
Een scheidingsconvenant is een document waarin de afspraken rondom de scheiding worden vastgelegd. Het kan onder andere gaan over de verdeling van bezittingen en schulden, de alimentatie en de omgangsregeling met eventuele kinderen. Het is belangrijk om dit allemaal goed na te lopen en zorgen dat je niks over het hoofd ziet. Dit kan helpen om conflicten te verminderen en de scheiding op een zo vlot mogelijke manier af te ronden.
Een advocaat of mediator kan ervoor zorgen dat alle afspraken juridisch correct en haalbaar zijn. Zeker als er kinderen bij betrokken zijn, is het belangrijk om duidelijke afspraken te maken over co-ouderschap en de opvoeding. Je krijgt meer rust en ruimte in je hoofd als je zeker weet dat alles goed geregeld is.